Exercícios físicos para a saúde mental

Exercício físico e Saúde mental

A prática de exercício físicos regulares está cada vez mais em alta. Diversos estudos científicos são realizados afim de demonstrar os benefícios causados por estes exercícios em todo o corpo.

Aparentemente, a busca pelo início da prática de exercícios físicos tem como fator primário a parte estética. Porém, a principal importância em manter-se ativo é a melhoria do estilo de vida, das funções celulares, diminuição do risco de certas doenças , entre outros.

Atualmente, a maioria da população vive em constante stress devido a vida agitada no trabalho, trânsito, estudos, vida pessoal, afetando diretamente nossa função cerebral, desencadeando diversos outros fatores, como por exemplo, estafa física e mental, depressão, desânimo, insônia.

Por isso, nada melhor do que tentar entender o que o exercício físico pode ajudar na saúde do seu cérebro.

Um estudo inicial realizado pela Harvard, fez um comparativo entre dois grupos de indivíduos (um grupo praticante de exercícios físicos de força e aeróbico, e outro grupo sedentário): Os resultados demonstraram  que os indivíduos ativos aparentaram um menor encolhimento do tecido cerebral, se comparado com o grupo de indivíduos sedentários. Além disso, uma análise através de ressonância magnética apontou claras diferenças nas regiões cerebrais entre os dois grupos, apontando para uma melhoria no poder de execução, atenção, planejamento e organização, do grupo ativo.

Outro estudo realizado pela UCLA, apontou benefícios tanto nas células cerebrais, como no comportamento dos indivíduos. Dentre estes benefícios, demonstraram uma maior plasticidade do tecido cerebral, apontando para o crescimento de novas conexões celulares e maior liberação de neurotransmissores, como a endorfina, que atuam diretamente na dor, e na estafa física e mental. Além disso, os estudos demonstram a melhoria do humor, efeito antidepressivo, e melhoria do aprendizado e memória.

Pratique exercícios físicos para sua saúde, de forma prazerosa, e desfrute dos seus diversos benefícios!

Fonte: Harvard Health Publications; UCLA; Pubmed

Cuidar do corpo é cuidar da Vida.