Como está sua saúde?
As atividades e/ou exercícios físicos estão cada vez mais em destaque na mídia.
Diversos são os estudos e conclusões sobre os inúmeros benefícios que eles podem proporcionar a saúde dos indivíduos, como também os prejuízos que a falta deles nos trará.
Porém, nem sempre é fácil e agradável para as pessoas sedentárias entrarem em uma rotina regular de exercícios dentro de uma academia de ginástica. Mas claro que o interessante seria você entrar em uma!
A unica verdade é: você tem de tornar-se mais ativo fisicamente!
Talvez não seja interessante, para você que sempre foi sedentário, mudar bruscamente o seu cotidiano, ingressando diretamente em uma academia, e deixando-a daqui a 1 ou 2 meses. Primeiramente, tente mudar seu estilo de vida:
* Alimente-se melhor
* Troque as comodidades do dia-a-dia:
- suba lances de escada ao invés de usar o elevador
- passeie em praças ou na praia, com seu animal de estimação, diariamente
- evite o carro quando se pode ir à pé
- movimente-se constantemente no seu local de trabalho(mesmo que ele lhe exija ficar sentado 10 horas por dia)
- levante para mudar um canal de tv ao invés de muda-lo pelo controle remoto
- alongue-se diariamente
- hidrate-se adequadamente
Pode não ser visível a olho nú, mas certamente, através destas pequenas mudanças, você estará se tornando uma pessoa mais saudável! Você irá tornar seu metabolismo mais ativo; irá beneficiar seu coração e seu demais órgãos; dará mobilidade às articulações; melhorar seu fluxo sanguíneo; trará mais motivação e saúde mental, reduzindo assim o risco de desenvolver diversas doenças relacionadas com o sedentarismo, como o diabetes, problemas cardiovasculares, e transtornos psicossociais.
Mudado o estilo de vida, tente progredir! Trace novos objetivos, e quem sabe agora você não estará pronto(a) para começar uma sessão de exercícios periodizados?!
Antes de pensar em matricular-se em uma academia, se você busca apenas a manutenção da saúde, retire da cabeça aquela sessão de exercícios massantes que você esta acostumado(a) a ver por aí! Os tempos são outros!
Claro que se você almejar grande manutenção do peso ou massa muscular, a caminhada será um pouco mais longa e intensa, mas quem sabe você não está mais adaptado(a) e motivado(a)?
Procure um profissional que possa lhe auxiliar a obter os resultados que você deseja e precisa!
Por uma vida mais saudável...
Cuidar do corpo é cuidar da vida!
Parabéns pela abordagem!
ResponderExcluirRealmente as pessoas deveriam ser encorajadas a primeiro mudarem seus hábitos e ai sim, depois, partirem para uma prática regular de exercícios. Acho que aí sim iria diminuir aquele número de pessoas que entram em academias e logo depois desistem.
É, as vezes as pessoas acabam vendo sempre o lado "academia", e mesmo sem gostarem do ambiente, acabam se matriculando, mas não se adaptam. Apesar de, na minha opinião, as academias terem seu grande valor, existem outros meios de manter-se ativo, sem estar matriculado em uma.
ResponderExcluirObrigado pela sua opinião Renata!
Excelente artigo!
ResponderExcluiras opções para a prática de exercícios físicos são enormes, porém muitas vezes ao lembrar apenas das academias como local para se exercitarem, e por muitas vezes não estarem habituadas a este local, acabam não saindo da vida sedentária.
Exatamente Paulo!
ExcluirA questão é essa...foco e atitude. A partir do momento que se tem vontade e decide fazer, o ambiente pouco interfere sua decisão, desde que você se sinta bem.
Valeu pelo comentário, sua opinião foi de grande importância!
Abraço