Emagrecimento: Restrição ou reeducação?
São muitas as dicas e recomendações para emagrecimento e combate ao ganho de peso. Comer alimentos saudáveis, praticar atividade física regulamente, ingerir pouca gordura e açúcar, evitar refrigerantes e beber mais água, entre outros.
Contudo, nada disso torna-se naturalmente eficaz se não tivermos boa saúde mental e autocontrole. Digo isso, porque, o processo de emagrecimento e/ou manutenção do peso só se tornará eficaz, prazeroso, e, duradouro, se você tiver consciência da real importância dos fatores citados anteriormente.
Alimentar-se de forma saudável não quer dizer que você tenha de parar de comer o que gosta, desde seja naturalmente controlado e sem excessos. "Dieta" não quer dizer restrição, quer dizer reeducação. Praticar atividade física não deve ser uma obrigação, mas sim algo que lhe dê prazer em fazer. Aprender a dizer "não" pode ser uma coisa boa, e lhe dar mais força para seguir em frente.
Tudo isso só funcionará se você tiver autocontrole sobre seus atos e entender realmente o que fará ou não bem a sua saúde.
Como os fatores psicológicos podem influenciar no emagrecimento?
Estresse mental, ansiedade, e, influências sociais, podem ser fatores negativos importantes no processo de emagrecimento. Você conhece alguém que esteja reeducando sua alimentação e se depara com um bombardeio de "beliscos" oferecidos no seu ambiente de trabalho? E alguém que passa por problemas em casa ou no trabalho e os descontam em cima de comida? Quantas vezes você viu alguém acabar de se alimentar, estar totalmente saciado, e se render a doces que lhes chamam a atenção? É neste momento que você pode se "render", e toda sua reeducação pode ir por água abaixo.
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Emagrecer é meu objetivo. Por que não compartilha-lo e influenciar positivamente as outras pessoas do seu convívio?
A fim de não "correr o risco" de se deparar com estas situações, e isto influenciar no seu foco em emagrecer, ligue-se as pessoas que tem objetivos parecidos com o seu! Não falo em tratar mal as pessoas ou excluí-las da sua rede de amizades, apenas exponha educadamente que você tem um foco, e que prefere não se render as tentações. Se por acaso estas pessoas não estiverem no mesmo foco que você, porque não mostra-las os benefícios e os resultados saudáveis obtidos por você? Você não precisa se afastar das pessoas, traga-as com você!
Dicas para autocontrole no processo de emagrecimento
- Determine seu objetivo e mantenha-se focado nele
- Nunca restrinja-se 100%, as chances de recaída podem ser maiores
- Tenha consciência da real importância de uma vida mais ativa e de uma alimentação saudável
- Ligue-se e compartilhe experiências com pessoas que tem objetivos parecidos com o seu
- Não se afaste das pessoas com objetivos diferentes, traga-as com você
- Tire o foco da "comilança" quando aparecerem problemas pessoais ou profissionais
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